মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / স্বাস্থ্য কিটিপ / কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা হাত সৰাৰ উপায় :
অংশিদাৰী
Views
  • স্থিতি: সম্পাদনাৰ বাবে মুকলি

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা হাত সৰাৰ উপায় :

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা হাত সৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে লিখা হৈছে ।

 


১. খাদ্যত আঁহজাতীয় দ্ৰব্যৰ পৰিমাণ বেছি থাকিব লাগে | যেনে- সেউজীয়া শাকপাচলি, ফলমূল, মাহ-জাতীয় শস্য, চালাড্, গজালি ওলোৱা বুট-মুগ আদি |
২. সদায় যথেষ্ট পৰিমাণে পানী খাব লাগে, যাতে অলপো জলাল্পতা( ডিহাইড্ৰেশ্বন) নহয় | তাৰোপৰি ব্যায়াম কৰোতে, পৰিশ্ৰম কৰিলে,বা খুব গৰম বতৰত পানী খোৱাৰ পৰিমাণ বেছিকৈ বঢ়াব লাগে | ৰাতি শোৱাৰ সময়ত আৰু ৰাতিপুৱা দুই গিলাচ কুহুমীয়া গৰমপানী খালে ৰাতিপুৱা শৌচ খোলোচা হয় |
৩. সদায় ৰাতিপুৱা সূৰ্য্যদোয়ৰ আগতে উঠি শৌচ কৰিব লাগে | যিমান দেৰিকৈ উঠিব সিমান মলভাগৰ পৰা পানী শৰীৰে শুহি লব আৰু কোষ্ঠকাঠিন্য হব | পিছত যেতিয়াই শৌচৰ ভাব লাগিব তেতিয়াই শৌচ কৰিব লাগে |
৪. কিবা কাৰণত এন্টিবায়টিক দৰব খাব লগা হলে চিকিত্সকৰ পৰামৰ্শ অনুসাৰে লেক্টবেচিলাছ জাতীয় প্ৰবায়টিক দৰব খালে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা বাচিব পাৰি | এই ক্ষেত্ৰত কেইদিনমান দৈ খালে উপকাৰ পাব পাৰি | যধেমধে অপ্ৰয়োজনীয়ভাবে চিকিত্সকৰ পৰামৰ্শবিনে এন্টিবায়টিক খাব নালাগে |
৫. আহাৰ খোৱাৰ পাছত ১৫মিনিটমান বজ্ৰাসন কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা বাচিব পাৰি | তাৰোপৰি ময়ুৰাসন, হলাসন, অৰ্ধ-মত্সেন্দ্ৰাসন, পৱনমুক্তাসন, বদ্ধকোনাসন, বালাসন, সুপ্ত-মত্সেন্দ্ৰাসন আদি যোগাসন কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্যত ভুগিবলগা নহয় |
৬. সদায় ৰাতিপুৱা পানী খাই ৩কিলোমিটাৰমান খোজকঢ়াৰ অভ্যাস কৰিব লাগে |
৭. ফাষ্ট ফুড্, জাংক্ ফুড্, কোল্ড ড্ৰিংক্স, ৰঙা-মাংস আদি কম পৰিমাণে খাব লাগে |

লেখক: ড: হেমন্ত কুমাৰ নাথ

উৎস: স্বাস্থ্য দ্য হেলথ ছলিউশ্যনছ

 

3.14285714286
তৰাসমূহৰ ওপৰত ক্লীক কৰি মান প্ৰদান কৰক।
আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

Enter the word
দিক্‌ নিৰ্ণায়ক
Back to top