মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / স্বাস্থ্য কিটিপ / খাদ্য আৰু স্বাস্থ্যৱান শৰীৰ :
অংশিদাৰী
Views
  • স্থিতি: সম্পাদনাৰ বাবে মুকলি

খাদ্য আৰু স্বাস্থ্যৱান শৰীৰ :

খাদ্য আৰু স্বাস্থ্যৱান শৰীৰৰ বিষয়ে লিখা হৈছে ।

 

এটা স্বাস্থ্যৱান শৰীৰ সকলোৰে কাম্য। তেনে এটা স্বাস্থ্যৱান শৰীৰৰ বাবে উচিত খাদ্যাভাস পালন কৰাটো অত্যন্ত জৰুৰী। খাদ্যই আমাক শক্তি দিয়ে, মাংসপেশী গঠন আৰু বৰ্ধনত সহায় কৰে আৰু শৰীৰক বিভিন্ন ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে।

  • সদায় ৰুটিন মতে সকলো কাম কৰিব- আমাৰ শৰীৰে এটা ঘড়ীৰ দৰে নিজৰ কাম সম্পাদন কৰে, যদি কেতিয়াবা কিবা বিসংগতি হয়, তেন্তে শৰীৰে নানান সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে। সেয়ে সদায়ে সময় মতে শোৱাপাটি এৰা, খোৱালোৱা আদি কৰিব লাগে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি কেতিয়াবা সদায় শোৱাপাটী এৰা সময়তকৈ কিছু পলমকৈ উঠা যায়। তেন্তে গাটো অৱস যেন লাগে।
  • সতেজ আৰু প্রাকৃতিক খাদ্য গ্রহণ কৰিব-আমি দৈনন্দিন জীৱনত বিভিন্ন খাদ্য গ্ৰহণ কৰো, সেইবোৰ সতেজ বা প্রাকৃতিক হ’ব পাৰে অথবা সাঁচি ৰখা হ’ব পাৰে। সতেজ খাদ্যত যিমান পুষ্ঠিতত্ত্ব পোৱা যায়, সিমান পুষ্টিতত্ত্ব সাঁচি ৰখা হ’ব পাৰে। সতেজ খাদ্যত যিমান পুষ্টিতত্ব সাঁচি ৰখা খাদ্যৰ পৰা পোৱা নাযায়। যেনে- নেমুটেঙাৰ পৰা যিমান ভিটামিন 'চি' পোৱা যায় সিমান ভিটামিন চি পেকেটৰ ফলৰ পৰা পোৱা নাযায়। কিন্তু এইটো সত্য যে আমি সকলো খাদ্য প্রছেচড নকৰাকৈ খাব নোৱাৰো। ৰন্ধা খাদ্যই ... সুস্বাদু কৰে, বিভিন্ন অনুজীৱ নাইকিয়া কৰে। কিন্তু কিছুমান খাদ্য যেনে পালেং শাক, তিয়ঁহ, গাজৰ, বিলাহী আহি চালাড কৰি খাব পাৰি। ইয়াৰ লগতে যিমান পৰা যায় বতৰৰ খাদ্য বতৰত খাব লাগে তেহে সঠিক মাত্ৰাত পুষ্টিতত্ত্ব লাভ কৰিব পাৰি।
  • খাদ্য খাওক কিন্তু অতি ভোজন নকৰিব- আমি যিবোৰ খাদ্য গ্রহণ কৰো, সেইবোৰ শৰীৰে হজম কৰি শৰীৰৰ বিভিন্ন কাৰ্য সম্পাদন কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু অতিভোজন কৰিলে শৰীৰে অপ্রয়োজনীয় অংশ চৰ্বী হিচাপে শৰীৰত জমা ৰাখে। ফলত পাছলৈ গৈ মেদবহুলতাকে ধৰি বিভিন্ন ৰোগে শৰীৰত বাহৰ পাতে। সেয়ে আয়ুৰ্বেদত কোৱা হৈছে, "সদায় একে সময়ত খাদ্য খাব আৰু পাকস্থলীৰ দুই অংশ খাদ্য, এক অংশ পানী, এক অংশ খালী ৰাখিব যাতে পিত্ত ৰসে খাদ্য হজম কৰাত সহজ হয়।
  • অতিমাত্রা নিমখ আৰু মছলাযুক্ত খাদ্য নাখাব- নিমখ আমাৰ বাবে এবিধ জৰুৰী খনিজ লৱণ। নিমখ অবিহনে খাদ্যৰ সোৱাদ নাইকিয়া হয় আৰু শৰীৰৰ লৱণৰ মাত্রা নিয়ন্ত্রণ কৰে। কিন্তু অত্যাধিক নিমখে হার্টৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু শৰীৰৰ লৱণৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। কিন্তু অত্যাধিক নিমখে হাৰ্টৰ সমস্যা সৃষ্টি কৰিব পাৰে। নিমখৰ লগতে অত্যাধিক মছলাযুক্ত খাদ্যই পেটৰ নানান সমস্যাৰ লগতে লিভাৰৰ কাৰ্যক্ষমতা হ্রাস কৰে।

লিখক: অঞ্জনজ্যোতি ডেকা, অসম বাণী।

3.0
তৰাসমূহৰ ওপৰত ক্লীক কৰি মান প্ৰদান কৰক।
আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

Enter the word
দিক্‌ নিৰ্ণায়ক
Back to top