মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / স্বাস্থ্য কিটিপ / ধ্যান কৰক আনন্দত থাকক
অংশিদাৰী
Views
  • স্থিতি: সম্পাদনাৰ বাবে মুকলি

ধ্যান কৰক আনন্দত থাকক

ধ্যান কৰক আনন্দত থাকক, সেই বিষয়ে লিখা হৈছে ।

বৰ্তমান সময়ত ধ্যান অথবা মেডিটেনচন বুলি ক’লে হয়তো এই বিশেষ শব্দটো শুনি নোপোৱা ব্যক্তি খুবেই কম ওলাব । ধ্যান পতঞ্জলিৰ অষ্টাংগ যোগৰ সপ্তম অংগ । যাক আমি অন্তৰংগ যোগ বুলিও ক’ব পাৰো । এই ধ্যানে আপোনাৰ সুপ্ত প্ৰতিভা আৰু শক্তিক জগাই তুলিব পাৰে । আমাৰ মনলৈ অনবৰতে বিভিন্ন ধৰণৰ চিন্তাপ্ৰবাহ আহি থাকে । বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত হৈছে যে দিনটোৰ ভিতৰত ৬০,০০০ ৰ ওপৰত চিন্তা আমাৰ মনৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায় । আৰু তাৰে বেছিভাগ চিন্তা নকৰাত্মক ধৰণৰ । বিজ্ঞানৰ গৱেষণাৰ অনুসৰি আমি আমাৰ মগজুৰ দুই শতাংশ শক্তিহে ব্যৱহাৰ হয় । ধ্যানৰ দ্বাৰা একপ্ৰকাৰ আমাৰ মনটো চিন্তাশুন্য কৰিব পাৰো আৰু মানসিক শক্তি তথা বৌদ্ধিক ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰিব পৰা যায় ।

ধ্যান এনে এক মাধ্যম –

যিয়ে মগজুৰ  Right hemisphere আৰু left hemisphere ৰ হৰম’নৰ নি:সৰণ সন্তুলিত কৰি মগজুৰ নিষ্ক্ৰিয় কোষ আৰু নিউৰনসমূহক সক্ৰিয় কৰিব পাৰে ।

ধ্যানে চঞ্চল মনক অন্য চিন্তাসমূহৰ পৰা আঁতৰাই আনি কোনো নিৰ্দিষ্ট বিন্দুত কেন্দ্ৰিত কৰিব পাৰে । এই বিন্দু যিকোনো ধৰণৰ হ’ব পাৰে । কাৰোবাৰ বাবে ঈশ্বৰ, কাৰোবাৰ বাবে ব্যৱসায়ীকেন্দ্ৰিক আৰু কাৰোবাৰ বাবে অধ্যয়নৰ বিষয়বস্তু হ’ব পাৰে ।

ধ্যান আমি কেনেকৈ কৰিম তাৰে কিছুমান সহজ পদ্ধতি তলত উল্লেখ কৰিলো-

১) দৈনন্দিন ব্যস্ততাপূৰ্ণ জীৱনৰ মাজৰ পৰা অলপমান সময় উলিয়াই নিতৌ অন্তত: ১০-১৫ মিনিট অভ্যাস কৰিলেই আমি উপকৃত হ’ব  পাৰো ।

২) কোনো এক নিৰিবিলি পৰিৱেশত আৰামত বহি লঘু মিউজিকত উশাহ-নিশাহ গণিব লাগে । আৰম্ভণিতে ১০ মিনিটৰ পৰা অভ্যাস কৰি পিছলৈ ২০ মিনিটলৈকে সময় বঢ়াব লাগে ।

৩) আপোনাৰ ঘৰৰ দেৱালত এটি বিন্দু অংকন কৰি একেৰাহে ১০ মিনিটলৈকে চাওক, ইও এক ধ্যানৰ উত্তম পদ্ধতি ।

৪) যি কামেই আপুনি কৰি আছে তাক সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ যত্ন কৰক । মন কৰি থাকক- আপোনাৰ মনত অপ্ৰয়োজনীয় চিন্তাই যাতে বাহ নলয় ।

৫) সহজ এক আসনত বহি শৰীৰৰ অংগসমূহৰ পৰা চাপমুক্ত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক । আৰু মন কৰক শৰীৰ অন্ত্ৰিকা আৰু মনৰ চাপ আৰু বিষ নিশাহৰ লগতে বাহিৰলৈ ওলাই গৈছে । এনে সংকল্প ভাবনাই বা কল্পনাই আমাৰ নকৰাত্মক ভাবনাসমূহ সংযত কৰিব পাৰো তথা শৰীৰৰ পৰা অনেক বেমাৰ দূৰ কৰিব পাৰো । এনেধৰণে আমি যদি নিতৌ ধ্যান অভ্যাস কৰিবলৈ লওঁ, তেন্তে নিশ্চয় শাৰীৰিক সক্ষমতা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগতে মানসিক শক্তিও বৃদ্ধি পাব । এককথাত ক’বলৈ গ’লে প্ৰত্যেকজন ব্যক্তিৰে মগজুত অসীম শক্তিৰ ভাণ্ডাৰ আছে । যাক আমি ধ্যানৰ জৰিয়তে বঢ়াই তুলিব পাৰো ।

মহান আধ্যাত্মিক গুৰু ওচোৰ মতে- যদিহে আপুনি জীৱন পূৰ্ণতাৰে জীয়াই থাকিব বিচাৰে, তেন্তে ধ্যান কৰক । এই ধ্যানে শৰীৰক অধিক তেজস্বী আৰু স্বাস্থ্যৱান কৰি তুলিব । আৰু সুন্দৰ স্বপ্নবিহীন টোপনি দি শিক্ষাৰ্থীসকলকো কম সময়ত পঢ়াৰ ওপৰত একাগ্ৰতাৰে মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব ।

লেখক :- ভাস্কৰ হাজৰিকা

উৎস :- জি এনআৰচি স্বাস্থ্য

2.5
আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

Enter the word
দিক্‌ নিৰ্ণায়ক
Back to top