মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / স্বাস্থ্য কিটিপ / বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্য ভালে ৰখাৰ কৌশল
অংশিদাৰী
Views
  • স্থিতি: সম্পাদনাৰ বাবে মুকলি

বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্য ভালে ৰখাৰ কৌশল

বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্য ভালে ৰখাৰ কৌশলৰ বিষয়ে লিখা হৈছে ।

 

এজন ব্যক্তিৰ ৩০ বছৰ অতিক্ৰম কৰাৰ পিছৰ পৰাই পৰিপুষ্টিজনিত প্ৰয়োজনবোৰ সলনি হ’বলৈ ধৰে । ইয়াৰ মুখ্য কাৰণ হ’ল বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হয় । লাহে লাহে বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে শৰীৰৰ ক্ৰিয়াৰ সৈতে জড়িত কোষবোৰৰ কৰ্মদক্ষতা হ্ৰাস পাবলৈ ধৰে । কোষৰ সংখ্যা কমি অহাৰ প্ৰক্ৰিয়া আৰম্ভ হয় । সেয়ে বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিৰ স্বাস্থ্যৰ যতন বেছিকৈ লোৱা উচিত ।

১) বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিয়ে কোনো কাৰণতে উপবাসে থকা অনুচিত । তেওঁলোকৰ আহাৰ সাধাৰণ আৰু পুষ্টিকৰ হোৱা প্ৰয়োজন । আহাৰ এনে হ’ব লাগে যাতে সহজে হজম কৰিব পাৰে ।

২) এবাৰতকৈ সৰহকৈ খোৱা অনুচিত । কম কমকৈ কে’বাবাৰো আহাৰ গ্ৰহণ কৰাটো স্বাস্থ্যসন্মত । বেছিকৈ তেলত ভজা খাদ্য খোৱ অনুচিত । কেতবোৰ খাদ্য সিদ্ধ কৰি খালে উপকাৰ পোৱা যায় ।

৩) বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিৰ আহাৰত নিমখৰ পৰিমাণ কম হোৱা উচিত । একেদৰে চেনিৰ পৰিমাণো কম হোৱা উচিত । তাৰ বিপৰীতে আহাৰত যথেষ্ট পৰিমাণৰ সেউজীয়া শাক-পাচলিৰ লগতে দৈনিক এটা ফল খোৱাটো প্ৰয়োজন । ইয়াৰ বাহিৰেও চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন নিয়মীয়াকৈ গ্ৰহণ কৰা উচিত ।

৪) বয়োজ্যেষ্ঠ ব্যক্তিয়ে যথেষ্ট পৰিমাণৰ পানী খোৱা উচিত । ৰাতিপুৱা , গধূলি ৩০ মিনিটকৈ মধ্যমীয়া বেগত খোজ কঢ়াটো স্বাস্থ্যসন্মত ।

৫) নিয়মীয়াকৈ স্বাস্থ্য পৰীক্ষা কৰাৰ লগতে বিভিন্ন সামাজিক কামত জড়িত হৈ থাকিলে শাৰীৰিক, মানসিক উভয় দিশতে লাভৱান্বিত হ’ব পাৰি ।

উৎস :- জি এনআৰচি স্বাস্থ্য

3.0
তৰাসমূহৰ ওপৰত ক্লীক কৰি মান প্ৰদান কৰক।
আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

Enter the word
দিক্‌ নিৰ্ণায়ক
Back to top