Vikaspedia

এ- এ এ+

মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / স্বাস্থ্য কিটিপ / সবল হৃৎপিণ্ডৰ বাবে :

সবল হৃৎপিণ্ডৰ বাবে :

*কলেষ্টৰেলৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্য যেনে- মাছ, কণী, ঘিউ মাখন, মিঠাই আদি খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব।

*প্ৰতিদিনৰ আহাৰত চেনিৰ পৰিমাণ অতি কম হোৱা উচিত। যিমান পাৰে চেনিযুক্ত আহাৰ পৰিহাৰ কৰি চলিব।

*ময়দা আৰু চেনিজাতীয় খাদ্য এৰাই চলিব।

*প্ৰতি দিনৰ আহাৰত নিমখৰ পৰিমাণ তিনি গ্ৰামতকৈ বেছি হোৱা উচিত নহয়।

*একেবাৰতে সৰহ পৰিমাণৰ আহাৰ নাখাই কম পৰিমাণকৈ লাগিলে সঘনাই খাব লাগে। একেবাৰতে সৰহকৈ খালে পাকস্থলী আৰু হৃদপিণ্ডৰ ওপৰত হেঁচা পৰে।

*সহজে চোবাব পৰা আৰু সহজে হজম কৰিব পৰা মছলাবৰ্জিত সাধাৰণ আহাৰ খোৱা উচিত।

*প্ৰতিদিনৰ আহাৰত অন্তত ৩০ গ্ৰাম আঁহযুক্ত খাদ্য থকা উচিত।

*ভিটামিন আৰু পৰিপূৰক পুষ্টিকৰ আহাৰ খোৱাৰ আগেয়ে ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।

লেখিকা: সীমা চক্ৰৱৰ্তী(অসম বাণী)

পৃষ্ঠাৰ মান নিৰ্ধাৰণ (9 ভোট দিয়ক)

3.22222222222

আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

নাম

আপোনাৰ বাৰ্তা

তলৰ শব্দটো ভৰাওঁক

সম্পৰ্কীয় সামগ্ৰীসমূহ

অধিক ...