মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / স্বাস্থ্য কিটিপ / সুস্বাস্থ্যৰ বাবে এৰ’বিক্স :
অংশিদাৰী
Views
  • স্থিতি: সম্পাদনাৰ বাবে মুকলি

সুস্বাস্থ্যৰ বাবে এৰ’বিক্স :

সুস্বাস্থ্যৰ বাবে এৰ’বিক্সৰ বিষয়ে লিখা হৈছে ।

 

এৰ’বিক্স হৈছে এটা শাৰীৰিক ব্যায়াম, যি সংগীতৰ তালৰ সৈতে শক্তি প্ৰশিক্ষণ আৰু সু-স্বাস্থ্য হোৱাত সহায় কৰাৰ এটা উপাদান । এৰ’বিক্স  ব্যায়াম এনেধৰণৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ, য’ত দেহৰ ডাঙৰ মাংসপেশীৰ চৰ্বিবোৰ কমি দেহটো সুস্থ কৰি ৰাখে । সাঁতোৰা, খোজকঢ়া, দৌৰা, এৰ’বিক্স  নৃত্য , চাইক্লিং ইত্যাদি এইবোৰ এৰ’বিক্স  ব্যায়ামৰ উদাহৰণ ।

এৰ’বিক্স  নৃত্য কি ?

এৰ’বিক্স  মানে হ’ল অক্সিজেনৰ সৈতে । কিন্তু এৰ’বিক্স  সাধাৰণতে এক ধৰণৰ কাৰ্যকলাপ, য’ত হৃৎযন্ত্ৰ পাম্পিং হয় আৰু অক্সিজেন ব্যৱহাৰ হয় । এৰ’বিক্স  নৃত্যক এক প্ৰকাৰৰ ব্যায়াম, য’ত সংগীতৰ তালত দেশ-বিদেশৰ সকলো ধৰণৰ নৃত্যকে অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে ।

এই  ব্যায়ামৰ পৰা হ’ব পৰা লাভ:-

১) এই ব্যায়ামৰ জৰিয়তে মানুহে নিজৰ হৃৎপিণ্ড আৰু হাওঁফাওঁ সুস্থ কৰি ৰাখিব পাৰে ।

২) এই ব্যায়ামৰ জৰিয়তে শৰীৰৰ চৰ্বিবোৰ পুৰি যায় আৰু শৰীৰৰ চৰ্বি কমি যায় । যাৰ ফলত মানুহৰ ওজন হ্ৰাস হয় ।

৩) দৈনিক ব্যায়ামৰ ফলত মানুহৰ দেহত এনড্ৰ’ফিনছ নামৰ হ’ৰমন প্ৰস্তুত হয়, যিয়ে প্ৰাকৃতিকভাৱে পেইন কিলাৰৰ কাম কৰে । যাৰ ফলত মানুহৰ মানসিক হেঁচা, চাপ অৰু বিষণ্ণতা কম হয় ।

৪) দৈনিক ব্যয়ামৰ ফলত সংক্ৰমিত ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাৰ ক্ষমতা বাঢ়ে ।

৫) এই ব্যায়ামৰ ফলত কলেষ্টেৰল, মধুমেহ আৰু ৰক্তচাপ আদি সকলো নিয়ন্ত্ৰণত থাকে ।

৬) ব্যায়াম কৰাৰ পিচতে সাধাৰণতে মানুহৰ ভাগৰ লাগে কিন্তু এই ব্যায়ামৰ ফলত মানুহৰ দেহৰ শক্তি বৃদ্ধি হয় ।

৭) মানুহৰ দেহত অক্সিজেনৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি হয় ।

৮) গ্লুক’জ আৰু মেটাবলিজম উন্নত কৰে ।

৯) তেজত ভাল এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল লেভেল উন্নত কৰে ।

১০) মানুহৰ টোপনি ভাল হয় ।

জানিবলগীয়া কথা -

খোজকঢ়া (প্ৰতি ঘণ্টাত)= ৩০০-৪০০ কেলৰি হ্ৰাস হয়

দৌৰা (প্ৰতি ঘণ্টাত)= ৬০০ কেলৰি হ্ৰাস হয়

চাইক্লিং (প্ৰতি ঘণ্টাত) = ৬০০ কেলৰি হ্ৰাস হয়

সাঁতোৰা (প্ৰতি ঘণ্টাত) =৬০০ কেলৰি হ্ৰাস হয়

ৰছীৰ সৈতে জঁপিওৱা (প্ৰতি ঘণ্টাত)= ১০০০ কেলৰি হ্ৰাস হয় ।

লেখক : নৱজ্যোতি বৈশ্য

উৎস: দেওবৰীয়া সম্ভাৰ

2.76923076923
তৰাসমূহৰ ওপৰত ক্লীক কৰি মান প্ৰদান কৰক।
আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

Enter the word
দিক্‌ নিৰ্ণায়ক
Back to top