মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / আয়ুস / অনিদ্ৰতা আৰু আয়ুৰ্বেদ :
অংশিদাৰী
Views
  • স্থিতি: সম্পাদনাৰ বাবে মুকলি

অনিদ্ৰতা আৰু আয়ুৰ্বেদ :

অনিদ্ৰতা আৰু আয়ুৰ্বেদৰ বিষয়ে লিখা হৈছে ।

 

নিদ্ৰা অৰ্থাৎ সাধাৰন ভাষাত টোপনি এজন মানুহৰ সুস্বাস্হ্যৰ গোপন ছাবি কাঠী । আহাৰ, নিদ্ৰা আৰু ব্ৰহ্মচৰ্য্য স্বাস্থ্য ৰক্ষাৰ তিনিটি স্তম্ভ । মানৱ জীৱনৰ শাৰীৰিক স্বাস্হ্য আৰু মানসিক স্বাস্থ্য ওভয়েই ব্যক্তি জনৰ সঠিক টোপনিৰ ওপৰত বিশেষভাৱে নিৰ্ভয়শীল ।
অনিদ্ৰতা তথাকথিত সভ্য সমাজৰ মহামাৰী । অনিদ্ৰতাই অতি গোপনে মানুহ এজনৰ স্বাস্হ্যত বিৰূপ প্ৰভাৱ পেলায়, তেওঁক‌‌‌ লাহে লাহে শাৰীৰিক, মানসিক আৰু সামাজিক ভাৱে কোঙা কৰি পেলায়। ভূক্তভূগী জনেহে এই মৰ্মবেদনা ভালদৰে ওপলদ্ধি কৰিব পাৰে ।
অনিদ্ৰতা প্ৰধানতঃ দুই প্ৰকাৰৰ
ক) স্বাভাৱিক# বয়স বঢ়াৰ লগে লগে মানুহৰ টোপনিৰ পৰিমান এটা হাৰত কমি গৈ থাকে । ই স্বাভাবিক প্ৰক্ৰিয়া । তাৰোপৰি, বিশেষ ঋতু(গ্ৰীষ্ম কাল) বা ঋতু পৰিবৰ্তনৰ সময়ত , বিশেষ মানসিক অৱস্থা যেনে অতিসুখ বা অতিদুখৰ সময়তো টোপনিৰ তাৰতম্য হয় ‌। সাধাৰন Sleep Hygiene ৰ নিয়ম সমূহ মানি চলিলেই এই ক্ষেত্ৰত সুফল পোৱা যায় ।
খ) ৰোগ সম্বন্ধীয়  ইন্ফ্লুয়েঞ্জা বিষ আদি সৰু সুৰা শাৰীৰিক অসুবিধাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি জটিল শাৰীৰিক আৰু মানসিক ৰোগ সমূহত টোপনিৰ তাৰতম্য হয়। সময়মতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'লে এই ক্ষেত্ৰত সুফল পোৱা যায় ।
অৱশ্যে টোপনিৰ তাৰতম্য মানেই যে অনিদ্ৰতা ৰোগ তেনে নহয় । টোপনিৰ তাৰতম্যত ভুগি থকা এজন লোকে তলত উল্লেখ কৰা লক্ষণ সমূহ দেখা পালে চিকিৎকৰ উপদেশ লোৱা উচিত ।

ক) অতিকমেও এমাহ ধৰি একেৰাহে নিদ্ৰাৰ বিসংগতি ।
খ) অনিদ্ৰাৰ ফলত শাৰীৰিক, মানসিক স্বাস্হ্য আৰু সামাজিক জীৱনত বিৰূপ প্ৰভাৱ ।
গ) বিশেষ কোনো ৰোগ নথকা মানুহজনৰ হঠাতে অনিদ্ৰতাত ভোগা
ঘ) দিনৰ সময়ত তন্দ্ৰাৰ ভাৱ, ভাগৰুৱা ভাৱ আৰু ৱ্যৱহাৰত পৰিবৰ্তন(Behavioural Changes) অহা ।

অনিদ্ৰতাৰ পৰা হাতসাৰি থাকিবলৈ তলত দিয়া Sleep Hygiene ৰ সাধাৰন নিয়ম সমূহ মানি চলা প্ৰয়োজন,

1) আহাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ এক ঘন্টাৰ ভিতৰত শুবলৈ যোৱা চেষ্টা কৰক । ৰাতি এঘাৰ বজাৰ আগতেই শুৱাটো সৰ্বোত্তম ।
2) শুৱাৰ আগতে চাহ, কফি আৰু মাদক দ্ৰব্য সেৱনৰ পৰা বিৰত থাকক ।
3) টেলিভিশ্বন বা মোবাইলৰ ব্যবহাৰ শুবলৈ যোৱাৰ আগত নকৰিব । এখন ভাল কিতাপ এইকন সময়ত আপোনাৰ লগৰী হব পাৰে ।
4) ৰাতিৰ সাজ লঘু আহাৰ হব লাগে। জ্বলা, মছলা আৰু সামিষ আহাৰ ৰাতি পৰিহাৰ কৰা উচিত ।
5) শোৱা কোঠাটো বা বিচনাখন পৰিস্কাৰ আৰু আৰামদায়ক হোৱাটো বাঞ্চনীয় ।
সঠিক সয়মত ৰোগীয়ে চিকিৎকৰ পৰামৰ্শ ল'লে অনিদ্ৰাৰ প্ৰতিৰোধ আৰু প্ৰতিকাৰ সম্ভৱ । অৱশ্যে প্ৰাৰম্ভিক পৰ্য্যায়তে ৰোগৰ চিনাক্তকৰণ কৰি প্ৰতিৰোধ কৰাতো বেছি ফলপ্ৰসূ । আয়ুৰ্বেদ চিকিৎসাত এই ক্ষেত্ৰত বহুকেইটা single herb আৰু compound drug প্ৰয়োগ কৰি যথেষ্ট সুফল পোৱা যায়। আন বহুতো ঔষধি উদ্ভিদৰ ওপৰত গৱেষণা চলি আছে । তাৰোপৰি,পঞ্চকৰ্মা পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰিও অনিদ্ৰা ৰোগত ভালেখিনি সুফল পাব পাৰি । অনিদ্ৰাৰ ৰোগী এজনৰ আয়ুৰ্বেদিক চিকিৎসা কৰাৰ সময়ত চিকিৎসকে ৰোগীজনৰ প্ৰকৃতি নিৰূপন কৰি, দশবিধ পৰীক্ষা কৰি ৰোগীৰ ৰোগ নিৰ্ধাৰণ কৰে, লগতে আহাৰ, বিহাৰ(diet and life style) আৰু ঔষধ নিৰূপন কৰে । গতিকে , অনিদ্ৰাৰ ৰোগী এজনে ওচৰৰ আয়ুৰ্বেদিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'লে এই ক্ষেত্ৰত উপকৃত হ'ব পাৰিব ।

লেখক- ডাঃ মানব জ্যোতি শৰ্মা

উৎস: স্বাস্থ্য দ্য হেলথ ছলিউশ্যনছ

3.0
আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

Enter the word
দিক্‌ নিৰ্ণায়ক
Back to top