মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / পৰিপুষ্টি / ছালে বিচাৰে কিছু বিশেষ ভিটামিন :
অংশিদাৰী
Views
  • স্থিতি: সম্পাদনাৰ বাবে মুকলি

ছালে বিচাৰে কিছু বিশেষ ভিটামিন :

ছালে বিচাৰে কিছু বিশেষ ভিটামিনৰ বিষয়ে লিখা হৈছে ।

 

যিকোনো এগৰাকী ব্যক্তি, পুৰুষেই হওক বা মহিলা— তেওঁৰ সৌন্দর্য তথা ব্যক্তিত্ব ফুটি উঠাৰ ক্ষেত্ৰত শৰীৰৰ ছালখনৰ যথেষ্ট ভূমিকা আছে। বৰণ যিয়েই নহওক, ছালৰ মসৃণতাৰ মাজেৰেই ওলাই পৰে সকলো সৌন্দর্য। আনকি মেক্‌আপ কৰি সুন্দৰ দেখাটোও ছালখনৰ সুন্দৰতাৰ ওপৰতহে নিৰ্ভৰ কৰে। সেয়ে আমাৰ শৰীৰৰ ছালখনৰ যতন আমি নোলোৱাকৈ থাকিব নোৱাৰো। এখন সুন্দৰ ছালৰ বাহিৰা যতনৰ বাদেও প্রকৃততে ভিতৰুৱাভাৱে যতন লোৱা বা পোষণ কৰা অধিক প্রয়োজন। সেইবাবে আমাৰ খাদ্য এনেভাৱে খোৱা উচিত যি ছালৰ বাবে ভৰপূৰ ভিটামিন যোগাব পাৰে।

ভিটামিন ‘এ’

হালধীয়া ৰঙৰ ফল আৰু সেউজীয়া শাক, কণী, গাখীৰ আদি খালে এইবিধ ভিটামিন পোৱা যায়।

ভিটামিন ‘চি’

টেঙাজাতীয় ফল বা খাদ্য যেনে, নেমু, কমলা, বিলাহী, ব্ৰক'লি, কেঁচা জলকীয়া, ষ্ট্ৰ’বেৰী আদি “চি” ভিটামিনসমৃদ্ধ।

ভিটামিন ‘ডি’

মাছ, মাছৰ তেল আৰু গাখীৰত ইয়াৰ মাত্রা কিছু পৰিমাণে পোৱা যায়। সূৰ্যৰ ৰশ্মিতো ভিটামিন ডি থাকে। কিন্তু এক নির্দিষ্ট সময়ৰ বাবেহে ইয়াক গ্রহণ কৰিব লাগে।

ইয়াৰোপৰি শুকান ফল যেনে বাদাম, আখৰোট আদিৰ পৰা ছালে ভিটামিন গ্রহণ কৰিব পাৰে। কিন্তু কেৱল আকৌ খাদ্যই নহয়, নিয়মিত ব্যায়াম, টোপনি ৬ৰ পৰা ৮ ঘণ্টা পর্যন্ত, ধূমপান ত্যাগ, পানী তথা ফলৰ ৰস নিয়মিত যথেষ্ট পৰিমাণে খোৱাৰ অভ্যাস কৰিব লাগিব।

উপৰোক্ত নিয়ম মানি চলিলে ৰ’দ, ধূলি-মাকতি, বতাহ আদি একোৱে সৌন্দর্যক গ্রাস কৰিব নোৱাৰে।

ৎস: নন্দিনী

2.81818181818
তৰাসমূহৰ ওপৰত ক্লীক কৰি মান প্ৰদান কৰক।
আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

Enter the word
দিক্‌ নিৰ্ণায়ক
Back to top