মূল পৃষ্ঠা / স্বাস্থ্য / পৰিপুষ্টি / বিবিধ খাদ্যৰ পুষ্টি গুণ(প্ৰতি ১০০ গ্ৰামত):
অংশিদাৰী
Views
  • স্থিতি: সম্পাদনাৰ বাবে মুকলি

বিবিধ খাদ্যৰ পুষ্টি গুণ(প্ৰতি ১০০ গ্ৰামত):

বিবিধ খাদ্যৰ পুষ্টি গুণৰ(প্ৰতি ১০০ গ্ৰামত)বিষয়ে লিখা হৈছে ।

 

অন্য শাক-পাচলি -

খাদ্য

প্ৰোটিন(গ্ৰাম)

চৰ্বি(গ্ৰাম)

কেলচিয়াম(মিঃগ্ৰাম)

চজিনা

২.৫

০.১

৩০

কেপচিকাম

১.২

০.৩

১০

কেৰেলা

১.৬

০.২

২০

ফ্ৰেন্স বিন

১.৭

০.১

৫০

লেচেৰা

৩.২

০.৪

১৩০

মটৰ মাহ

৭.২

০.৩

২০

ফল-মূল

খাদ্য

প্ৰোটিন(গ্ৰাম)

চৰ্বি(গ্ৰাম)

কেলচিয়াম(মিঃগ্ৰাম)

আমলখি

০.৫

০.১

৫০

মধুৰিআম

০.৯

০.৩

১০

আঙুৰ

০.৭

০.১

২০

নেমু

১.০

০.৯

৭০

মৌচম্বি

০.৮

০.৩

৪০

সুমথিৰা

০.৭

০.২

২৬

সুমথিৰাৰ ৰস

০.২

০.১

লিচু

১.১

০.২

৩২

তৰমুজ

০.৩

০.২

৩২

অমিতা

০.৬

০.১

১৭

মাটিকঠাল

০.৪

০.১

২০

আটলাচ

১.৬

০.৪

১৭

বিলাহী

০.৯

০.২

৪৮

আপেল

০.২

০.৫

১০

বেল

১.৮

০.৩

৮৫

কল

১.২

০.৩

১৭

চেৰি

১.১

০.৫

২৪

ডিমৰু

১.৩

০.২

৮০

আম

০.৬

০.৪

১৪

চিকু

০.৭

০.১

২৮

চৰ্বি আৰু তেল

খাদ্য

প্ৰোটিন(গ্ৰাম)

চৰ্বি(গ্ৰাম)

কেলচিয়াম(মিঃগ্ৰাম)

মাখন

 

৮১.০

 

গৰুৰ ঘিউ

 

১০০.০

 

ম’হৰ ঘিউ

১০০.০

 

 

বনস্পতি

 

১০০.০

 

ৰিফাইণ্ড তেল

 

১০০.০

 

অন্যান্য

খাদ্য

প্ৰোটিন(গ্ৰাম)

চৰ্বি(গ্ৰাম)

কেলচিয়াম(মিঃগ্ৰাম)

খেজুৰ

২.৫

০.৪

১২০

ধনিয়া গুটি

১৪.১

১৬.১

৬৩০

মেথি গুটি

২৬.২

৫.৮

১৬০

কেঁচা জলকীয়া

২.৯

০.৬

৩০

পাণ

৩.১

০.৮

২৩০

মাছৰ লিভাৰ অয়ল

 

১০০

 

মৌ

০.৩

গুৰ

০.৪

০.১

৮০

কাঠফুলা

৪.৬

০.৮

পাপৰ

১৮.৮

০.৩

৮০

চাগু

০.২

০.২

১০

কুঁহিয়াৰৰ ৰস

০.১

০.২

১০

 

খাদ্য

আয়ৰণ(মিঃগ্ৰাম)

ভিটামিন-চি(মিঃগ্ৰাম)

ভিটামিন-এ(আইইড)

কেলৰি

অন্য শাক-পাচলি

চজিনা

৫.৩

১২০

১১০

২৬

কেপচিকাম

১.০

১৩৭

৪২০

২৪

কেৰেয়লা

১.৮

৮৮

১২৫

২৫

ফ্ৰেন্স বিন

১.৭

২৪

১৩০

২৬

লেচেৰা

৪.৫

৪৯

২০০

৬০

মটৰ মাহ

১.৫

৮০

৯৩

ফল-মূল

খাদ্য

আয়ৰণ(মিঃগ্ৰাম)

ভিটামিন-চি(মিঃগ্ৰাম)

ভিটামিন-এ(আইইড)

কেলৰি

আমলখি

১.২

৬০০

৫৮

মধুৰিআম

১.৪

২১২

৫১

আঙুৰ

০.২

৩১

৩২

নেমু

২.৩

৩৯

৫৭

মৌচম্বি

০.৭

৫০

০০

৪৩

সুমথিৰা

০.৩

৩০

১১০৪

৬৫

সুমথিৰাৰ ৰস

০.৭

৬৪

১৫

৪৮

লিচু

১.৪

৩১

৬১

তৰমুজ

১.৪

২৬

১৭০

১৭

অমিতা

০.৫

৫৭

৬৬৫

৩২

মাটিকঠাল

১.২

৩৯

 

৪৬

আটলাচ

১.৫

৩৭

১০৪

বিলাহী

০.৪

১২৭

৩৫০

২০

আপেল

১.০

৫৯

বেল

০.৬

৫৫

১৩৭

কল

০.৯

৭৮

১১৬

চেৰি

১.৩

 

৬৪

ডিমৰু

১.০

১৬২

৩৭

আম

১.৩

১৬

২৭৪০

৭৪

চিকু

২.০

৯৫

৯৮

চৰ্বি আৰু তেল

খাদ্য

আয়ৰণ(মিঃগ্ৰাম)

ভিটামিন-চি(মিঃগ্ৰাম)

ভিটামিন-এ(আইইড)

কেলৰি

মাখন

 

 

৯৬০

৭০০

গৰুৰ ঘিউ

 

 

৬০০

২৮৮

ম’হৰ ঘিউ

 

 

২৪০

৯০০

বনস্পতি

 

 

৭৫০

৯০০

ৰিফাইণ্ড তেল

 

 

৭৫০

৯০০

অন্যান্য

খাদ্য

আয়ৰণ(মিঃগ্ৰাম)

ভিটামিন-চি(মিঃগ্ৰাম)

ভিটামিন-এ(আইইড)

কেলৰি

খেজুৰ

৭.৩

২৫

৩১৭

ধনিয়া গুটি

১৮.০

৯৪০

২৮৮

মেথি গুটি

১৪.১

৯৫

৩৩৫

কেঁচা জলকীয়া

১.২

১১১

১৭৫

২৯

পাণ

৭.০

৫৭৬০

৪৪

মাছৰ লিভাৰ অলয়

 

 

 

৯০০

মৌ

০.৯

 

৩২০

গুৰ

১১.৪

 

১৬৫

৩৮৩

কাঠফুলা

১.৫

১২

৪৩

পাপৰ

১৭.২

 

 

২৮৮

চাগু

১.৩

 

 

৩৫১

কুঁহিয়াৰৰ ৰস

১.১

 

 

৩৯

 

থুলমূলকৈ খাদ্যৰ পুষ্টিমূল্য:

খাদ্য

পৰিমাণ

গ্ৰামত

কেলৰি

প্ৰোটিন

চৰ্বি

শুকান ৰুটি

৫৭

১৯৩

৫.৫

ভাত

১ প্লেট

১০০

১১০

০.২

দাইল

১ কাপ

১৫০

২৮৪

১৬

অমলেট

৩৯

৭৭

৫.৮

৫.৭

ব্ৰেড

২ খন

৪৬

১২০

৪.০

১.০

বিস্কুট

১৬

৬৪

১.৬

২.০

গাখীৰ

১ কাপ

৭০৩

৩০০

৯.০

৬.০

কল

১০০

৯৯

১.২

০.২

আপেল

৬৬

৪২

০.২

০.৩

মাখন

এচামুচ

২০

৫৮

০.১

০.১

ঘিউ

১৫ চামুচ

১৩৪৫

 

১৫

 

চেনি

এচামুচ

২০

 

 

বাদাম

৩০ গ্ৰাম

 

১৬৫

১৪

 

প্ৰতিঘন্টাত কেলৰি ক্ষয়:

সক্ৰিয়তা

কেলৰি

সক্ৰিয়তা

কেলৰি

কাপোৰ পিন্ধা কাৰ্য

৩৩

মানসিক কাৰ্য

৭-১০

বহি জিৰণি লোৱা

১৫

কাঠ ফলা

৪২০

থিয় হৈ থকা

২০

চাইকেল চলোৱা

১৮০-৩০০

দৌৰা

৫০০-৯০০

পাহাৰ বগোৱা

২০০-৯০০

চিলোৱা কাৰ্য

২৫-৩০

মল্লযুঁজ

৯৮০

পঢ়া-শুনা কৰা

২০

বন্দুক চফা কৰা কাৰ্য

৫০

আৱৰ্জনা চফা কৰা

১১০

ইটা সজোৱা কাম

২৪০

ঊল গোঁঠা কাৰ্য

৩১

মজিয়া পৰিষ্কাৰ কৰা

২৬০

 

চৰ্বিৰ উৎস মিলিগ্ৰাম/প্ৰতি এশ গ্ৰামত:

খাদ্য

চৰ্বি শতাংশত

ঘিউ

১০০

মাখন

৮১

আলমণ্ড

৫৮

কাজু বাদাম

৪৬

বাদাম

৪০

ছয়াবিন

১৯.৫

গৰুৰ গাখীৰ

৩.৫

কণী

১৩.৩

ছাগলীৰ মাংস

১৩.৩

মাছ

৩.২

 

প্ৰোটিনৰ উৎস মিলিগ্ৰাম/প্ৰতি এশ গ্ৰামত:

খাদ্য

প্ৰোটিন

ঘেঁহু

১১.৮

ভাত

৭.০

মাকৈ

১১.১

দেশী বুট

১৭.১

মচুৰ দাইল

২৫.১

শুকান মটৰ

১৯.৭

মাটি দাইল

২৪.০

ছয়াবিন

৪২.০

মুৰ্গীৰ কণী

১৩.৩

মাছ

২১.৫

ছাগলীৰ মাংস

১৮.৩

গৰুৰ গাখীৰ

৩.৫

মানৱ দুগ্ধ

১.২

বাদাম

২৬.৭

আলমণ্ড

২০

জিনজেলি চীড

১৮.২

 

কলেষ্টেৰলৰ উৎস মিলিগ্ৰাম/প্ৰতি এশ গ্ৰামত:

খাদ্য

কলেষ্টেৰল শতাংশত

মাখন

২৮০

চীজ

১৪৫

ক্ৰীম

১৪০

গাখীৰ

১১

মুৰ্গীৰ কণী

৪৯৮

কণীৰ বগা অংশ

কণীৰ কুহুম

১৩৩০

কুকুৰাৰ মাংস

৪০

প্ৰাণীৰ লিভাৰ

২৫০

মাছ

৫০

 

আয়ৰনৰ উৎস মিলিগ্ৰাম/প্ৰতি এশ গ্ৰামত:

খাদ্য

আয়ৰণ শতাংশত

বজৰা

৮.৮

বগা আটা

৫.৩

দেশী বুট

৮.৯

শুকান মটৰ

৪.৪

ছয়াবিন

১১.৩

কেৰেলা

৯.৪

কণী

২.১

গুড়

১১.৪

পাণ

৫.৭

ধনিয়া

১.০

মেথি

১৬.৯

পদিনা

১৫.৬

বিলাহী

২.৪

ছাগলীৰ মাংস

২.৫

 

উৎস: স্বাস্থ্য আৰু দীৰ্ঘজীৱন

2.95454545455
আপোনাৰ পৰামৰ্শ প্ৰদান কৰক

(এই লিখনি সম্পৰ্কে যদি আপোনাৰ কোনো মতামত নাইবা পৰামৰ্শ আছে তেন্তে ইয়াত প্ৰদান কৰক।)

Enter the word
দিক্‌ নিৰ্ণায়ক
Back to top