অসমীয়া   বাংলা   बोड़ो   डोगरी   ગુજરાતી   ಕನ್ನಡ   كأشُر   कोंकणी   संथाली   মনিপুরি   नेपाली   ଓରିୟା   ਪੰਜਾਬੀ   संस्कृत   தமிழ்  తెలుగు   ردو

বাৰিষা বতৰত স্বাস্থ্যৰ যতন লওক

বাৰিষা বতৰত স্বাস্থ্যৰ যতন লওক

 

বাৰিষা বতৰত সাধাৰণতে জেকা আৰু সেমেকা পৰিৱেশৰ হেতু বিভিন্ন ৰকমৰ সংক্ৰমণ দ্ৰুতগতিত বাঢ়ি আহে । আপোনাৰ যদি ৰোগ প্ৰতিৰোধক ক্ষমতা কম, তেন্তে বিভিন্ন ৰোগে অতি সোনকালে আপোনাক আক্ৰমণ কৰিব পাৰে । সেয়ে ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ আপুনি কিছু স্বাস্থ্যসন্মত দিহা জানি থোৱা ভাল, যাতে এইকেইটা দিনতো ফিট তথা স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিব পাৰে ।

বাৰিষা কালত সচৰাচৰ হ’ব পৰা ৰোগসমূহ হৈছে- মেলেৰীয়া, হাইজা, টায়’ফইড, ভাইৰেল, ডেংগু, ষ্ট’মাক ইনফেকচন অৰ্থাৎ পেট চলা আদি । বৰষুণৰ দিনবোৰত অ’ত-ত’ত জমা হোৱা পানীত উৎপত্তি হোৱা মহে কামুৰিলে তথা দূষিত পানী আৰু খাদ্য সেৱন কৰাৰ ফলতে এনেবোৰ ৰোগ হয় ।

কি কৰিব -

১) ঘৰৰ চাৰিওকাষে পানী জমা হ’বলৈ নিদিব ।

২) আঁঠুৱা ব্যৱহাৰ কৰিব আৰু মহৰ বংশ নাশ কৰিবলৈ বজাৰত পোৱা দৰব আনি ছটিয়াব ।

৩) পানী উতলাই চেকি খাব । খাদ্যবস্তু ভালদৰে সিজাই ঢাকোন লগাই ৰাখিব যাতে মহ-মাখি আদি পৰিব নোৱাৰে ।

৪) মুকলি ঠাইত ৰন্ধা বস্তু নাখাব ।

৫) আহাৰ খোৱাৰ আগত আৰু পায়খানা কৰাৰ পিছত হাত-ভৰি মেডিকেটেড চাবোনেৰে ভালদৰে ধুব ।

৬) সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ লগতে ঘৰখনো পৰিষ্কাৰকৈ ৰাখিব ।

কি খাব, কি নাখাব -

১) বাৰিষা কালত কেঁচা পাচলি খোৱাটো স্বাস্থ্যসন্মত নহয় । সেয়ে সিজাই বা ৰান্ধি খাব লাগে ।

২) ফল খাব লাগে । শাৰীৰিক সতেজতা বঢ়োৱাত ই যথেষ্ট সহায় কৰে । আনাৰস, প্লাম, লিচু আদি বতৰৰ ফল আৰু গাজৰ, মূলা আদি দৈনিক খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব লাগে ।

৩) অ’টচ, বাৰ্লি, ব্ৰাউন, ৰাইচৰ নিচিনা শক্তিবৰ্দ্ধক পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাত গুৰুত্ব দিব ।

৪) গাখীৰৰ পৰিৱৰ্তে দৈ খোৱাটো বেছি লাভদায়ক ।

৫) চাহ-কফি কমাই খাব, নহ’লে শৰীৰ ডিহাইড্ৰেট হ’বলৈ ধৰে ।

৬) প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব । কিন্তু উতলাই চেকি লৈহে খাব ।

৭) কেৰেলা, নিম আৰু হালধিত ঔষধীয় তত্ত্ব থাকে- যিয়ে এই বতৰত সংক্ৰমণৰ পৰা আপোনাক সুৰক্ষা দিব পাৰে । আনহাতেদি ড্ৰাই ফ্ৰটছ, আমলখি, মৌচম্বী আদি পূৰামাত্ৰাই খাব ।

৮) কাহ, পানী লগাৰ পৰা বাচিবলৈ সতেজ মূলাৰ জুচ খাওক ।

৯) ফুলকবি, বন্ধাকবি, আলু, ভেণ্ডি তথা ভজা- পোৰা, মছলাযুক্ত খাদ্য এৰাই চলক ।

বাৰিষাত ল’ব লগা সাধাৰণ যতন -

১) বৰষুণৰ পানীত বেছি সময়লৈ নাথাকিব, নহ’লে ভৰিৰ আঙুলিৰ চেপাত ঘা হ’ব পাৰে ।

২) ঘৰ পোৱাৰ পিছতে হাত-ভৰি চাবোনেৰে ধুই শুকুৱাই ল’ব ।

৩) আপুনি যদি চাকৰিয়াল, তেন্তে অফিচত কাপোৰ এযোৰ অৱশ্যেই ৰাখিব যাতে তিতিলে সলাব পাৰে ।

৪) বৰষুনৰ দিনত ৰাস্তা-ঘাট বোকা-পানীৰে ভৰি পৰে । পিছলো হয় । গতিকে ভৰি দুখন ঢাক খাই থকা ৰেইন প্ৰুফ জোতা-চেণ্ডেল পিন্ধিব ।

৫) কপাহী আৰু ছিন্থেটিক কাপোৰ নিৰ্বাচন কৰিব ।

৬) বেক্টেৰিয়াৰ সংক্ৰমণৰ পৰা নিজক বচাবলৈ বেছি পৰলৈ তিতা কাপোৰ পিন্ধি নাথাকিব ।

লেখিকা :- ৰীণা দেৱী

উৎস :- নন্দিনী



© 2006–2019 C–DAC.All content appearing on the vikaspedia portal is through collaborative effort of vikaspedia and its partners.We encourage you to use and share the content in a respectful and fair manner. Please leave all source links intact and adhere to applicable copyright and intellectual property guidelines and laws.
English to Hindi Transliterate