অসমীয়া   বাংলা   बोड़ो   डोगरी   ગુજરાતી   ಕನ್ನಡ   كأشُر   कोंकणी   संथाली   মনিপুরি   नेपाली   ଓରିୟା   ਪੰਜਾਬੀ   संस्कृत   தமிழ்  తెలుగు   ردو

মেটাবলিচম(METABOLISM):

মেটাবলিচম(METABOLISM):

 

শৰীৰচৰ্চা আৰু বিজ্ঞানৰ সম্পৰ্ক ওতঃপ্ৰোত৷ শৰীৰচৰ্চা কৰাৰ সময়ত আপুনি নিজ দেহৰ anatomy জানিব লাগিব৷ শৰীৰচৰ্চাত কেনেদৰে muscle gain, fat loose হয় তাৰ বাবে জানিবলগীয়া এটি বিষয় হল Metabolism৷ এই Metabolism য়েই হল আজি আমাৰ আলোচনাৰ বিষয়৷

জীৱদেহৰ আভ্যন্তৰীণ কাৰ্যপ্ৰণালী সূচাৰুৰূপে পৰিচালিত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ হোৱা শক্তি উৎপন্ন কৰা বিভিন্ন ৰাসায়িনক বিক্ৰিয়া আৰু তাৰপৰা শৰীৰৰ কোষবোৰে পোষণ পোৱা সম্পূৰ্ণ প্ৰক্ৰিয়াটোক Metabolism বোলা হয়৷ Metabolism ৰ গোটই প্ৰক্ৰিয়াটো নিৰ্ভৰ কৰে nutrients(diet) ৰ ওপৰত য'ৰ পৰা খাদ্য হজম হৈ শক্তিৰ উৎপন্ন হয়৷ এই শক্তি আমাক প্ৰয়োজন নিউক্লিয় এচিড, প্ৰটিন আৰু আন আন জৈৱঅনুবোৰ সংশ্লেষণ কৰিবলৈ৷ আমি যেতিয়া simple কাৰ্বহাইড্ৰেট গ্ৰহণ কৰো তেতিয়া সেয়া দেহে সৰলীকৰণ কৰি গ্লুকজ- গ্লুকজৰ পৰা পানী আৰু কাৰ্বন ডাই অক্সাইড উৎপন্ন হয়৷ লগতে প্ৰচুৰ পৰিমানে শক্তিও উৎপন্ন হয়৷ এই উৎপন্ন হোৱা শক্তিয়েই আমাৰ দেহৰ চালিকা শক্তি ৷ মন কৰিবলগীয়া যে আমাৰ মগজুৰ একমাত্ৰ খাদ্য হল carbs ৰ পৰা পোৱা এই গ্লুকজ৷ মগজুক সঠিক ভাৱে চলাবলৈ গ্লুকজ যোগান ধৰাটো অনিবাৰ্য৷

আমি Metabolism ক দুই প্ৰকাৰে জানিব পাৰো৷ Anabolic আৰু Catabolic৷ 
প্ৰকৃতাৰ্থত anabolic অৱস্থাত দেহৰ গঠন হয় আৰু catabolic অৱস্থাত দেহ বিয়োগাত্মক হৈ পৰে৷ দেহ তেতিয়া anabolic অৱস্থাত থাকে যেতিয়া দেহৰ কাৰ্যৰ বাবে পৰ্যাপ্ত আহাৰ (nutrients) আমি গ্ৰহণ কৰো৷ দেহ তেতিয়া গঠনমূলক অৱস্থাত থাকে অৰ্থাৎ দেহৰ বৃদ্ধি হয়(কোষ বা পেশীৰ গঠন, বৰ্দ্ধন হয়)৷ কিন্তু অবিৰত ঘটি থকা দেহৰ কাৰ্যৰ বাবে যেতিয়া আমি আহাৰ যোগান নধৰো তেতিয়া দেহে আমাৰ store fat বা প্ৰয়োজনত muscle breakdown কৰি তাৰপৰা শক্তি আহৰণ কৰে৷ অৰ্থাৎ দেহ সংশ্লেষণৰ এই বিয়োগাত্মক অৱস্থাক catabolic বোলে৷

শৰীৰচৰ্চাত Metabolism boost কৰি ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়৷ দেহক প্ৰটিনৰ উচিত খোৰাক দি বাকী আন nutrients বোৰৰ balance ৰাখি গ্ৰহণ কৰাটোহে প্ৰকৃত diet ৷ zym ত কটোৱা ১ ঘন্টাত আপোনাৰ শৰীৰৰ পেশীসমূহ develop হব বুলি ভবাটো অবান্তৰ মাথো৷ আপুনি ব্যায়ামৰ জৰিয়তে মাত্ৰ পেশীসমুহলৈ nutrients যোৱা পথটোহে মুকলি কৰি দিলে(তেজে nutrient বোৰ কোষলৈ কঢ়িয়াই)৷ কি nutrient কিমান পৰিমানত কোষসমূহক যোগান ধৰিলে সেয়া zym ৰ বাহিৰত কটোৱা বাকী ২৩ ঘন্টাত গ্ৰহণ কৰা diet আৰু proper rest ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে৷
গতিকে পেট খালি নাৰাখি সময়ে সময়ে balance diet গ্ৰহণ কৰিব লাগে৷ breakfast কেতিয়া নকৰিব৷ pre আৰু post workout diet সঠিক ললে Metabolism boost হৈ থাকিব৷

উৎস: স্বাস্থ্য দ্য হেলথ ছলিউশ্যনছ(নয়ন এম কলিতা)

 




© 2006–2019 C–DAC.All content appearing on the vikaspedia portal is through collaborative effort of vikaspedia and its partners.We encourage you to use and share the content in a respectful and fair manner. Please leave all source links intact and adhere to applicable copyright and intellectual property guidelines and laws.
English to Hindi Transliterate