স্বাস্থ্য

স্বাস্থ্য কিটিপ

পেট ভালে ৰাখিবলৈ :

*আহাৰ গ্ৰহণ কৰোঁতে পানী নাখাব। অন্যথা বদহজম হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
*খাদ্যত অধিক তেল, মচলা দিব নালাগে।
*মনোযোগেৰে আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব।
*সদায় খোৱাৰ টেবুলত বা মজিয়াত আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব। টিভি চাই অথবা বিছনাত আহাৰ গ্ৰহণ কৰা অনুচিত।
*খৰকৈ খাব নালাগে, ভালদৰে চোবাই আহাৰ গ্ৰহণ কৰিব লাগে।
*আহাৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চাবোনেৰে ভালদৰে হাত ধুব লাগে।
*টান খাদ্যবস্তু বেছিকৈ চোবাব লাগে।
*দিনটোত সামান্য হ’লেও কেঁচা খাদ্য খাবলৈ যত্ন কৰিব।
*সেউজীয়া শাক-পাচলি, ফলমূল প্ৰতিদিনে আহাৰত থকাটো অপৰিহাৰ্য।
*খাই উঠিয়েই শুব নালাগে। অতি কমেও ১ ঘন্টাৰ পিছতহে শুব লাগে।
উৎস: নিয়মীয়া বাৰ্তা

/health/9b89cd9ac9be9b89cd9a59cd9af-9959aa/9aa9c799f-9ad9be9b29c7-9f09be9969bf9ac9b29c8