চকুৰ বাবে নিয়মীত ব্যায়াম

• চকু এবাৰ সোঁফালে আৰু এবাৰ বাওঁফালে ঘূৰাওক।

• এবাৰ ওপৰলৈ আৰু এবাৰ তললৈ চাওক।
• ৰাতিপুৱা শুই উঠি সেউজীয়া গছ-গছনি চাওক।
• পৰিষ্কাৰ পানী হাতেৰে চকুত মাৰক।
• মূৰটো লৰচৰ নকৰাকৈ পোনকৈ থিয় হওঁক।
• দৈনন্দিন জীৱনৰ ব্যস্ততাৰ মাজতো পাঁচ মিনিটমান সময় চকুযোৰ বন্ধ কৰি ৰাখক।
• পেঞ্চিল বা কলম এটা এহাতমান আঁতৰত ৰাখক। লাহে লাহে নাকৰ গুৰিলৈ আনক। আপোনাৰ দৃষ্টি পেঞ্চিল বা কলমৰ ওপৰৰ অংশত নিৱদ্ধ কৰক। ৰাতিপুৱা আৰু আবেলি সময়ত দহ-বাৰ বাৰমান কৰক।

লিখক: উৎপল বৰা।